众所周知，水能溶解营养素和许多物质，通过血液循环把营养物质运送到全身的每个部位，机体代谢所产生的一些废物也必须通过水分的代谢排出体外，所以说机体的◎生命代谢都是在水中进行的。由此可以看出，水对人体健康长寿是至关重要的，喝水可以喝出健康长寿。

1、老年人≡很多症状都是缺水的表现

随着年龄的増长，体內固有水分逐渐减少，容易出现生理性失水现象。老年人出现皮肤皱纹增多、经常口渴、皮肤干燥、弹性降低、易发生便秘现象，均是失水的表现。尤其是便秘，会导致肠道内的毒素不能及时排出体外，妨碍机体细胞的正常功能，使人体代谢失衡，从而导致细胞退行性改变、促进机体老化进程。

2、缺水则肌肤不润泽，津液不足易生内火

中︽医理论认为，人如果缺水，则肌肤不润泽，津液不足，不但口千舌燥，而且易生内火，便秘、肾虛、视力模糊等症会随之而来。体内缺水也会使气管、支气管黏膜萎缩，腺体分泌减少，导致血液黏度増高，血液流动就会变慢，新陈代谢就会降低，体内废物不能及时排出体外，加重血管及心脏的负担，易发生心血管和脑血管疾病。

2、长期饮水不足会导⌒致大脑老化

人体水分补充不足时最先受到影响的是大脑。若长期饮水不足，则会导致大∑　脑老化。由此可见，无论男女老少，尤其是中老年人一定要养成定量饮水的好习惯，虽然说喝水可以喝出健康长寿，但是，当今社会水污染严重，如果喝了受污染的水，不但不会喝出健康长寿，而且还会喝出疾病。另外，不要等到口渴了才去饮水，习惯性主动饮水能保证机体的正常代谢，才能有益于健康，使人人拥有一个强健的体魄。